伴随着丹田体式和脊椎体式的穿越，把我们的呼吸和脊椎调整到最佳的状态。依顺节气，通过相应的瑜伽套组、健康的饮食来调整我们的身体。禅茶花香、优雅仪态、廿四雅集，来丰富我们多彩的生活。
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心脏套组 夏天为何要练心脏套组？
《素问·六节藏象论》曰:“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气”。
《素问·调经论》中记载：“心藏神”，心主宰着人的情志和思维意识活动。
《景岳全书·不寐》一书中又说：“盖寐本乎明，神其主也，神安则寐，神不安则不寐。”意思是心神安定的人，就能正常睡眠，睡眠质量也比较高；而心神不安定的人，是很难入睡的。
春养肝、夏疗心、秋补肺、冬固肾。
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进入夏季后，心脏开始取代肝脏，越来越活跃了，所以夏天养生的重点是养心。 “心主血脉，其华在面。”我们全身的脉络，都是与心脏相联系的，它们密布于我们的全身，是血液运行的通道，所以脉络有着“血府”之称。血液能在脉络中运行不息，发挥濡养全身的作用，主要还在于心气的推动作用，心气的充沛与否，是血液营养全身的重要动力，它在血液运行中起着至关重要的作用。
正如《黄帝内经·灵枢·经脉》中所说：
“手少阴（心）气绝则脉不通，脉不通则血不流。”从根本上来说，我们的容颜是靠血液来濡养的。
“血不流则髦色不泽。”意思是说，血液如果不能流通的话，头发和面色就会没有光泽。心气不足，当然不仅仅会影响容颜，许多人还会感觉疲劳无力、心悸气短。
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所以，养好心脏，保证心气充足是十分重要的。尤其是在这个心脏活动较为旺盛的夏季，更是马虎不得。人们要借助夏天这个散发的季节，把春季的郁滞恼怒的情绪宣泄出去，保持情志调畅、心神和缓。夏季自然界一派繁荣景象，人们喜爱的景色在户外，应该多到室外活动，享受大自然美景。如果违背了夏天的自然之道，“逆之则伤心”，就会损伤心气，秋冬季节容易患病。
天地气交 万物华实 夏天是养长的季节，五行为“火”。夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎(jiē)疟，奉收者少，冬至重病。
在“夏三月”（立夏到立秋之前的这三月），人们应该怎样去顺应天地之气俱生的变化，来调整自己的身心、作息以及生活节奏呢？
《黄帝内经》里提到“夜卧早起，无厌于日，使志无怒”，“使华英成秀，使气得泄，若所爱在外”。一日之际在于晨，夏季我们更应该早起，充分的去感受阳光，调整好自己的心气。夏天因为气温高，因此人容易烦躁。我们通过瑜伽的体式和呼吸，来调整我们的心神，控制自己的情绪，使心意想通。
夏天也是一个奔放的季节，对于我们所喜爱的人和事物，不要吝啬去表达，以至“忧愁思虑”。心气如果不平或者受损，进入秋天就会影响肺部的功能。
心者，生之本，为阳中之太阳 >>
南方赤色，入通于心，开窍于耳，藏精于心，故病在五脏。其味苦，其类火，其畜羊，其谷黍，其应四时，上为荧惑星。是以知病之在脉也。其音徵，其数七，其臭焦。
南风生于夏，病在心，俞在胸胁 ：
南风容易鼓舞人的心气，一到夏天，天热，人就容易心烦气躁。
逆夏气则伤心，秋为痎(jiē)疟：
夏季对应火，火对应心，夏天又是一个养长调神的季节。
因此在“丹田体式”和“脊椎体式”的穿越过程中，我们会同时开启“心脏套组”的练习，鼓舞心气。这样不仅能顺应天时、养心调神，以收秋实。
小贴士
一个简单易行的放松心神的活动：引体向上
丹田温暖，脸色才好看 >>
所以我们从丹田体式40天穿越出发，40天的穿越过程，会充盈你的丹田之气，感受到满满的核心能量。
你的脊椎有多老, 你就有多老 >>
在“丹田体式40天穿越”之后，接着进行“脊椎体式40天的穿越”。
达利尼瑜伽旨在促进身体各个能量通道的能量流，其中最重要的一条能量通道就是经过脊椎的那一条。当脊椎没有处于正确的位置时，能量通道就会受到阻碍，导致能量无法顺畅流动。
健康的饮食生活 >>
夏天是个养心调神的季节，“火曰炎上”。所以，夏天在保证心气充足的同时，还要去除心火。
如何来补心气呢？桂圆肉、山药、大枣、赤小豆等食物都具有补益心气的作用，不妨多摄入一些。可以将桂圆肉和山药一起熬粥，或黄芪和大枣熬粥，黑豆、桂圆、大枣也可以一起熬粥，都是补充心气的食疗佳方。
至于去心火，苦味食物可以说是首屈一指的。祖国医学自古就有着“吃苦度夏”的说法，心火过旺的人，可以食用一些性寒而味苦的食物，像苦菜、苦瓜、苦丁茶、百合，莴苣、苜蓿等，可以清心泄火，心火去而神自安。当然，凡事都要掌握一个度，吃“苦”太多也是不好的，容易伤及脾胃，引起恶心、呕吐或腹泻等不适症状。而且，中医讲，苦入心，化燥伤阴，苦味食物也容易损伤人体的阴液，不能过量，老人尤其要注意。
火曰炎上的含义: “火曰炎上”，“炎上”往上冒。这里有两个意思，一个是炎，一个是上，炎就是火热，上就是向上。“炎上”就是热情、热烈、外向，高昂、喜欢往上走，不喜欢往下行。五行是有方位的，在方位上火是最上面，水是最下面。而在五个方位里，用东、南、西、北来说，上面是南方，下面是北方。如果观相的时候，人境以后如果坐在最高位，喜欢果在最上面，要是潜意识当中是这样，说明你这个人的行为举止、性格也是这样，那往上的可能就是火。如果说不愿意往上，就愿意往下，居下、柔弱、滋润万物、与世无争的，那可能就是水。所以功能的划分非常有意思，也特别好。当然横帝内纷上说人的脏器有心脏、肾脏，心属火，肾属水，因为心具有炎上的功能，是火热的，它像一根棒一样，可以把血打到全身，有着很强的力量。所以它居最高位，是皇帝、是君主，统领一切，正所谓心主神明。 “炎上作苦”，“炎上”就是火，火是苦味。其实苦的味道还有一种功能就是可以去火。比如说这个人上火了，最好吃一点带苦的东西。食物里面吃苦瓜，去火非常好，功能非常强。火跟苦是相对应的。
夏季应该注意的生活细节 >>
夏天最容易受寒，天气越热，越要吃热性的东西。多喝汤、喝热水，另外，加点盐，这样可以补充自己体内的盐分。
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