释放双眼，带上耳机，听听看~！
拉伸对所有人来说都是很重要对，可以有效的缓解身体僵硬疼痛，释放疲劳，下面18张拉伸姿势，快试试吧！
01丨伸展脖子弯曲的肌肉
涉及的肌肉：胸锁乳突肌
02丨借助手拉伸脖子的侧屈肌
涉及肌肉：胸锁乳突肌和斜方肌上部
03丨婴儿式
涉及的肌肉：背部肌肉
04丨骆驼式
涉及的肌肉：腹直肌和腹外斜肌
05丨靠墙伸展胸部肌肉
涉及的肌肉：背部、胸部最宽的肌肉。
06丨广角式
涉及的肌肉：内收肌、腘绳肌。
07丨侧肩伸展式
涉及肌肉：外侧三角肌。
08丨站立颈部伸展式
涉及的肌肉：斜方肌。
09丨三角式
涉及肌肉：腹外斜肌。
10丨靠墙下犬式
涉及的肌肉：背部、胸部最宽的肌肉。
11丨仰卧脊柱扭转式
涉及的肌肉：臀部和腹外斜肌。
12丨站立侧弯
涉及的肌肉：腹外斜肌和背部最宽的肌肉。
13丨简易单腿前屈式
涉及的肌肉：腘绳肌。
14丨蝴蝶式
涉及的肌肉：内收肌。
15丨怀抱婴儿式
涉及的肌肉：髋屈肌。
16丨坐立鸽子式
涉及的肌肉：前胫骨。
17丨前屈折叠式
涉及的肌肉：腘绳肌和小腿肌肉。
18丨冲刺式
涉及的肌肉：腰部肌肉和股四头肌。
你之前拉伸对了吗？对于拉伸，每个体式保持10到30秒，可以多重复几次，以自己是舒适为准，赶快试试吧！
