精微-小满节气生活

小满|
夜莺啼绿柳,皓月醒长空。
最爱垄头麦,迎风笑落红。
《小满》

认识小满
农历四月廿六至五月初四。四月中。小满,物出成不满足:麦已灌浆,青绿麦风冉冉,已有了嫩颗香甜,但麦熟还早。【天】关于节气
苦菜秀:淮南子注,苦菜味苦,感火之为而成。

靡草死:邓康成注,靡草葶苈之属。孔颖达疏,以其枝叶靡细故云靡草。

麦秋至:集说秋者,百谷成熟之期,此于时虽夏,于麦则秋,故云麦秋也。

【地】关于饮食

宜:以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;

忌:食高粱厚味,甘肥滋腻,生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、鹅肉类等。
【人】关于养生

 心生脾,脾生忧 小满”五行对应“土”,五脏对应为“脾”。进入小满以后,气温明显升高,雨水开始增多,湿热之气交结,气候闷热潮湿,易导致人们脾胃正气不足,胃肠功能紊乱,又易致湿疹疮疖,肤痛肤痒,此时养生应注重清热健脾祛湿。
《金匮要略·中风历节篇》说:邪气中经,则身痒而瘾疹”。 风疹”的病因病机不外乎三点:一,湿郁肌肤,复感风热或风寒,与湿相博,郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;二,由于肠胃积热,复感风邪,内不得疏泄,外不得透达,郁于皮毛腠理之间而来;三,与身体素质有关,吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和,蕴湿生热,郁于肌肤发为本病。

小满生活
茶:太平猴魁普洱煮茶
小满时,降雨增多变大,要避免过量进食生冷食物。太平猴魁含强效的抗氧化剂以及维生素C,普洱煮茶暖脾胃、运化食物。让你在春夏交替时不那么烦躁,保持一份愉快平和的心情。
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花:月季、玫瑰、牡丹、芍药

“野棠梨密啼晚莺,海石榴红啭山鸟。”小满节气迎来花期的花卉有:月季、玫瑰、牡丹、芍药、四季海棠、石榴、虞美人、鸢尾、令箭荷花、茼蒿菊等。
宋人吴自牧在《梦梁录》中写道:“烧香点茶,挂画插花,四般闲事,不宜累家”。明代的文人则更加细致,点茶、插花、焚香等等都专门写成了书。在蕴含着明代文士精神的煎茶席,适合的是一种“文人花”,现在只有在日本插花中的少数流派还在教授。

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饮:酸梅汤与梅子酒
酸梅汤古来即为上好的夏日饮品。清代经御膳房改进成为宫廷御用饮品,所谓士贡梅煎即是。因其除热送凉,安心痛,祛痰止咳,辟疫,生津止渴的功效。古药学《本草求真》中记载,青梅有生津开胃、清神安睡的作用。梅酒富含多种有益人体的有机酸、氨基酸、矿物质等成分,有助于改善消化不良、食欲不振等状况。

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瑜伽调息
针对小满脾胃之气不足,湿热之气困脾,容易出现如四肢沉重、疲劳、失眠、食欲下降、不思饮食等不适。调理脾胃功能,把体内多余的湿气运化出去。

日常调息:

自然吸呼1分钟;

左鼻孔呼吸1分钟;

右鼻孔呼吸1分钟;

左右交替1分钟;

右左交替1分钟;

深长呼吸1分钟;

这个方式可以缓解小满期间的各种不适,一天之中任何时间段适用,也可以用于练习者对于瑜伽体式不熟悉,直接用呼吸序列达到同等效果。

健脾胃套组

树式:让心神凝聚一点,可以有效地改善人体的神经系统协调性,提高自己对身体的感知和控制能力,很好地缓解精神紧张以及精力不集中,让我们变得更加专注。

单腿头碰膝前屈伸展坐式:按摩腹部,刺激肠胃蠕动,促进消化。

蝴蝶式:蝴蝶式”通过双腿的频繁运动,能打通腿上的经络。

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如果用“小满”比喻人一生的阶段:我们已经长成“大人”,但羽翼还不丰满,对未来充满着幻想,对自己寄予了深厚的期望。我们经历过或者正在经历未满的状态,不知未来如何,心里惶惶然,但唯独这时,是最美好的时期。

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立春

2018-5-19 14:09:46

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精微生活|芒种,一个可以望见秋天的地方。

2018-6-8 16:03:24

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