儿童瑜伽,原来是这么一回事!

儿童瑜伽,原来是这么一回事! 

现在很多人都喜欢练瑜伽,不仅大人练瑜伽来锻炼身体,改善身材,连带还刮起一阵儿童瑜伽热!不过见身边有家长担心,孩子太小的话,不适合做瑜伽。带着将信将疑的态度,做了点资料调查,顺便跟大家分享。

原来在国外,儿童瑜伽课其实已经慢慢走进了许多学校和幼儿园,儿童瑜伽课就像是学生每天上体育课一样必不可少的。儿童瑜伽大概分成三个年龄层,18~28个月、28~36个月,36~60个月,三岁以上的宝宝已经可以独立完成瑜伽运动了其实,那么前两个年龄层次的宝宝还是家长在身边陪同比较好一点。还有就是儿童瑜伽还是需要根据每个孩子的具体的骨骼发育和智力水平情况,来进行不同程度的瑜伽姿势练习。孩子做瑜伽,而且大有好处!儿童练习瑜伽需要有针对性地选择瑜伽姿势动作功,好多大人做的瑜伽动作不一定适合儿童。儿童的瑜伽,最好是要经过特别设计的,要符合他们的身体发展需要,不能套成人的动作给小孩做,伤了筋骨就不好了!而且孩子做瑜伽,同样大有好处!中国的学校和幼儿园什么时候也能开展起来呢?

儿童瑜伽,原来是这么一回事! 

  BBC早教动画大片《布鲁精灵》,是全球唯一一部与“儿童瑜伽”相关的动画片,片子中四个布鲁精灵会与小朋友一起做“YOGO”,一时模仿动物,一时又模仿一些自然现象。

《布鲁精灵》这部片子从一开始,片子就已经根据到儿童的心理特点进行控制。因为瑜伽毕竟是一项蕴涵哲理、调节心神的运动,所以在动作设计上,尽量符合幼儿的心理。比如像“大树”、“鱼”“划船”,这些都是可以充分调动到孩子的模仿能力和想象能力的。

说到底,片中的“儿童瑜伽”其实就是在玩,不过这种玩是有益身心地玩,在于鼓励孩子多做运动,在玩的时候也可以训练心理和身体素质。在观看《布鲁精灵》中,一定不会缺少趣味和愉快的气氛,孩子们可以在舞蹈和玩耍中轻松愉快地完成动作。

孩子们将会尽可能地让自己把瑜伽动作完成,这对于他们的身心都有益而无一害,各种不同姿势会被专门精选出来让孩子们真正享受瑜伽修炼的趣味。成人瑜伽的主要目的是训练身体的协调性和柔韧性,而幼儿的身体柔韧性本来就比较强,他们的瑜伽目标不是“修身”,而是“养性”,学会集中注意力、学会控制自己的情绪、发挥想象力、提高自信心,这些才是孩子能从瑜伽训练中得到的最重要的进步。

需要注意的是,孩子做瑜伽的时候,最好可以选一个温暖、安静、通风良好的地方来做运动。穿着宽身的衣服就可以啦。所有的瑜伽动作都要赤脚进行,方便他们的脚趾能紧抓住地面。做地板运动时他们可能会需要席子啊或者垫子,其实一个平坦、不容易打滑的地方就可以了。不要在吃饱之后马上练习,应该等到饱餐的4个小时之后,或是小食的1个小时之后才开始练习。不能过于饱,大脑会迟钝。练习之后也要过1个半小时再进食。妈妈们练习瑜伽时穿的服装多半是紧身且有弹性的,宝宝的瑜伽服就不用这样讲究了,只要是宽松、方便活动的衣服就行,尽量选择柔软的布料就可以了。

 

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