儿童瑜伽的益处及课程特点


 近年来,随着瑜伽的逐渐推广,瑜伽与人的益处已经深入人心,但还仅仅是成人的范围,其实儿童从小就开始练习瑜伽好处大过于成人,主要有以下好处:

  • 姿态调整

小朋友平时坐姿、站姿不正确,会影响骨骼的发育,持续的瑜伽练习可以调整小朋友这些基本姿势,让小朋友养成良好体态的习惯。

  • 矫正体形

矫正由于天生或者姿态不良引起的形体不端正,比如含胸驼背、脊柱侧弯、X型腿、O型腿,另外还能强壮肌肉,减少身体多余脂肪,改善小胖墩们的形体。


  • 预防近视

瑜伽体式练习中,很多会活动到小朋友的眼睛,还有专门治疗近视和散光的瑜伽体式,对于预防小朋友的近视非常有益。

  • 促进身体柔韧性和灵活性

持续的瑜伽练习会增强孩子肌肉、骨骼、韧带的柔韧性和灵活性,促进儿童自我保护功能的发展,使儿童在进行其他运动或者日常生活中不易受伤。


  • 促进感统平衡

儿童瑜伽不仅锻炼孩子身体的平衡性,增强身体耐力、持久力和灵活性,还锻炼孩子的大脑,促进大脑对外界的信息进行分析与整合加工,促进孩子的感统平衡。

  • 增加肺活量

儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高,不过每次课的呼吸练习都会通过孩子能接受的方式把深呼吸的技巧教授给孩子,随着持续的练习让孩子自然养成深呼吸的习惯,让呼吸更为自由而有力,这样不仅有益于增加肺活量,还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。


  • 提高免疫力

儿童通过瑜伽的练习可以增强整个内脏的功能和身体的机能,帮助排毒和提升身体的新陈代谢,进而提高身体的免疫力。

  • 激发想象力和创造力

儿童瑜伽不像成人瑜伽那样使用固定的套路,而是随着儿童的想象力和互动不断变换,儿童在这个过程中能充分发挥自己的想象力,并能自己创造出许许多多的瑜伽体式,儿童天生就是瑜伽家,瑜伽老师的作用很重要的一点就是激发孩子的这种创造力。


  • 提升专注力、增强耐性

瑜伽能帮助孩子们控制自己的思想,有助于孩子平稳思绪,提升专注力和耐性,增强记忆力和学习的能力,能帮助孩子们成为更好的学生、运动员。

  • 提升自信、完善性格

瑜伽能帮助孩子们触摸到内心的自己,认识到自己内心最美好的东西,提升自信,学会尊重、宽容,提高人际交往的能力,促进他/她与周围环境、他人和睦相处。

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