儿童瑜伽的意义

Yogi Bhajan-昆达瑜伽大师

“儿童极其敏感且完整,他们有着极高的直觉,会完全地,深深地记录下身边周围发生的每一次振动。”

孩子为何要练习瑜伽?

瑜伽的含义是“个体意识和整体意识的结合”,它探索的是“关系学”,采用的是“觉知技术”,终极目标是“快乐生活”。

孩子天生就处于瑜伽的状态,从小开始练习瑜伽将会帮助孩子认识自己本来的样子,成为一个快乐,健康,高生命品质,有美德的人儿。


孩子练习儿童瑜伽收获的益处?

开发肺活量:儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高,儿童瑜伽运用道具和兴趣引导等方式,激发孩子重视深呼吸的兴趣,这样不仅有益于增加肺活量,还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题,并能让孩子学会透过深呼吸平静思绪,调控情绪。

 

塑造健康、优雅体形:瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性,使肌肉发育完善,同时对骨骼生长也很有好处。儿童瑜伽重视孩子的脊椎健康发展,柔软健康的脊椎,将会强健孩子的中枢神经系统,发展各个能量中心。孩子们会很自然地抬头挺胸,从平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等习惯中解脱出来。

帮助小胖墩儿减肥:瑜伽的动作不激烈,但是运动量不小,有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说,这是减肥的好办法,因为瑜伽要求饮食相对清淡(但不是吃素,而是在蛋白质来源上要求质量更高),而运动过程也能帮助按摩内脏,所以孩子一边胃口变好、睡觉更香,一边又在良好习惯的作用下减了肥。

丰富想象力:练习中教练会用讲故事的方法来引导孩子做动作,所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践,在听故事的时候做运动,把自己也当作故事中的角色,当然能丰富想象力了。

提升注意力:瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高,对于贪玩好动的小朋友来说,这才是最难的地方,他们会在修行中一点点学会控制自己的注意力,这对将来的学习和生活都很有好处。

促进左右脑平衡:通过中线动作发展孩子大脑的协调能力,促进左右脑平衡,瑜伽手印的应用,手指按顺序接触时透过连接经络穴位,锻炼手指灵活度,开发孩子大脑。

塑造一个快乐,善良的小人儿:孩子从很小的时候开始,就在瑜伽运动中接触到自然的韵律,这会帮助他们将来成长为喜悦、善良的大人,因为这些孩子的内心会更平和,心理上的平衡也很容易达成。在印度,孩子最好从8岁之前开始练习瑜伽,因为只有趁着年幼,才是塑造他心境的好时候。

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