昆达里尼瑜珈:脊椎套组解析

昆达里尼瑜珈是一门将有限与无限结合的科学,而且它也是让人们在有限之中经验无限的一门艺术。它是最直接、最简单而一点也不复杂的。

脊椎套组解析

 

1. 简单的盘坐姿,双手抓住脚踝,深深地吸气同时脊椎向前抬起胸部,在呼气时脊椎向后弯曲。保持头部水平,重复108次然后吸气,休息1分钟。

 

昆达里尼瑜珈,将有限与无限接轨,唤醒你的潜能

2. 金刚坐姿(跪坐),双手平放在大腿上,脊柱向前弯曲同时吸气,向后呼气。重复108次,休息2分钟。

 

昆达里尼瑜珈,将有限与无限接轨,唤醒你的潜能

 

3. 轻松的坐姿,用四指抓住肩膀前面,大拇指在后面。吸气,向左扭转脊柱,呼气,向右扭转脊柱。呼吸深长,做26次。休息1分钟。

 

昆达里尼瑜珈,将有限与无限接轨,唤醒你的潜能

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