精微生活-夏

伴随着丹田体式脊椎体式的穿越,把我们的呼吸脊椎调整到最佳的状态。依顺节气,通过相应的瑜伽套健康的来调整我们的身体禅茶花香仪态、廿四雅集,来丰富我们多彩的生活。

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 心脏套组  夏天为何要练心脏套组?

素问·六节藏象论》曰:“心者,生之本,神之变也,其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气”。

素问·调经论》中记载:“心藏神”,心主宰着人的情志和思维意识活动。

景岳全书·不寐》一书中又说:“盖寐本乎明,神其主也,神安则寐,神不安则不寐。”意思是心神安定的人,就能正常睡眠,睡眠质量也比较高;而心神不安定的人,是很难入睡的。

 

春养肝、夏疗心、秋补肺、冬固肾。

春天,跟随我们“丹田和脊椎套组穿越”+“肝脏套组”;

夏天,跟随我们“丹田和脊椎套组穿越”+“心脏套组; 

进入夏季后,心脏开始取代肝脏,越来越活跃了,所以夏天养生的重点是养心。 “心主血脉,其华在面。”我们全身的脉络,都是与心脏相联系的,它们密布于我们的全身,是血液运行的通道,所以脉络有着“血府”之称。血液能在脉络中运行不息,发挥濡养全身的作用,主要还在于心气的推动作用,心气的充沛与否,是血液营养全身的重要动力,它在血液运行中起着至关重要的作用。

正如《黄帝内经·灵枢·经脉》中所说:

手少阴(心)气绝则脉不通,脉不通则血不流。”从根本上来说,我们的容颜是靠血液来濡养的。

血不流则髦色不泽。”意思是说,血液如果不能流通的话,头发和面色就会没有光泽。心气不足,当然不仅仅会影响容颜,许多人还会感觉疲劳无力、心悸气短。

所以,养好心脏,保证心气充足是十分重要的。尤其是在这个心脏活动较为旺盛的夏季,更是马虎不得。人们要借助夏天这个散发的季节,把春季的郁滞恼怒的情绪宣泄出去,保持情志调畅、心神和缓。夏季自然界一派繁荣景象,人们喜爱的景色在户外,应该多到室外活动,享受大自然美景。如果违背了夏天的自然之道,“逆之则伤心”,就会损伤心气,秋冬季节容易患病。

冬至,瑜伽生活,静坐为引,养心顺气

 

 天地气交 万物华实    夏天是养长的季节,五行为“火”。夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外。此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎(jiē)疟,奉收者少,冬至重病。

在“夏三月”(立夏到立秋之前的这三月),人们应该怎样去顺应天地之气俱生的变化,来调整自己的身心、作息以及生活节奏呢? 

《黄帝内里提到“夜卧早起,无厌于日,使志无怒”,“使华英成秀,使气得泄,若所爱在外”。一日之际在于晨,夏季我们更应该早起,充分的去感受阳光,调整好自己的心气。夏天因为气温高,因此人容易烦躁我们通过瑜伽的体式和呼吸,来调整我们的心神,控制自己的情绪,使心意想通。

夏天也是一个奔放的季节,对于我们所喜爱的人和事物,不要吝啬去表达,以至“忧愁思虑。心气如果不平或者受损,进入秋天就会影响肺部的功能。

 

 

心者,生之本,为阳中之太阳  >>

南方赤色,入通于心,开窍于耳,藏精于心,故病在五脏。其味苦,其类火,其畜羊,其谷黍,其应四时,上为荧惑星。是以知病之在脉也。其音徵,其数七,其臭焦。

南风生于夏,病在心,胸胁 

南风容易鼓舞人的心气,一到夏天,天热,人就容易心烦气躁。

 

逆夏气伤心,秋为痎(jiē)疟

夏季对应火,火对应心,夏天又是一个养长调神的季节。

因此在“丹田体式”和“脊椎体式”的穿越过程中,我们会同时开启“心脏套组”的练习,鼓舞心气。这样不仅能顺应天时养心调神以收秋实

 

 小贴士 

一个简单易行的放松心神的活动引体向上

 

 

 丹田温暖,色才好看  >>

 

所以我们从丹田体式40天穿越出,40天的穿越过程,会充盈你的丹田之气,感受到满满的核心能量。

为什么需要练习丹田奎亚

 

 你的脊椎有多老, 你就有多老  >>

 

在“丹田体式40天穿越”之后,接着进行“脊椎体式40天的穿越”。

为什么需要练习脊椎套组

 

达利尼瑜伽旨在促进身体各个能量通道的能量流,其中最重要的一条能量通道就是经过脊椎的那一条当脊椎没有处于正确的位置时,能量通道就会受到阻碍,导致能量无法顺畅流动。

 

 健康的饮食生活  >>

 

夏天是个养心调神的季节,“火曰炎上”。所以,夏天在保证心气充足的同时,还要去除心火。

 

如何来补心气呢桂圆肉、山药、大枣、赤小豆等食物都具有补益心气的作用,不妨多摄入一些。可以将桂圆肉和山药一起熬粥,或黄芪和大枣熬粥,黑豆、桂圆、大枣也可以一起熬粥,都是补充心气的食疗佳方。

至于去心火,苦味食物可以说是首屈一指的。祖国医学自古就有着“吃苦度夏”的说法,心火过旺的人,可以食用一些性寒而味苦的食物,像苦菜、苦瓜、苦丁茶、百合,莴苣、苜蓿等,可以清心泄火,心火去而神自安。当然,凡事都要掌握一个度,吃“苦”太多也是不好的,容易伤及脾胃,引起恶心、呕吐或腹泻等不适症状。而且,中医讲,苦入心,化燥伤阴,苦味食物也容易损伤人体的阴液,不能过量,老人尤其要注意。

 

火曰炎上的含义: “火曰炎上”,“炎上”往上冒。这里有两个意思,一个是炎,一个是上,炎就是火热,上就是向上。“炎上”就是热情、热烈、外向,高昂、喜欢往上走,不喜欢往下行。五行是有方位的,在方位上火是最上面,水是最下面。而在五个方位里,用东、南、西、北来说,上面是南方,下面是北方。如果观相的时候,人境以后如果坐在最高位,喜欢果在最上面,要是潜意识当中是这样,说明你这个人的行为举止、性格也是这样,那往上的可能就是火。如果说不愿意往上,就愿意往下,居下、柔弱、滋润万物、与世无争的,那可能就是水。所以功能的划分非常有意思,也特别好。当然横帝内纷上说人的脏器有心脏、肾脏,心属火,肾属水,因为心具有炎上的功能,是火热的,它像一根棒一样,可以把血打到全身,有着很强的力量。所以它居最高位,是皇帝、是君主,统领一切,正所谓心主神明。 “炎上作苦”,“炎上”就是火,火是苦味。其实苦的味道还有一种功能就是可以去火。比如说这个人上火了,最好吃一点带苦的东西。食物里面吃苦瓜,去火非常好,功能非常强。火跟苦是相对应的。 

 

 夏季应该注意的生活细节  >>

 

夏天最容易受寒,天气越热,越要吃热性的东西。多喝汤、喝热水,另外,加点盐,这样可以补充自己体内的盐分。

 

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