精微生活课堂-从春天开始

遗爱寺(唐:白居易)弄石临溪坐,寻花绕寺行。时时闻鸟语,处处是泉声。

伴随着丹田体式脊椎体式的穿越,把我们的呼吸脊椎调整到最佳的状态。依顺节气,通过相应的瑜伽套健康的来调整我们的身体禅茶花香仪态、廿四雅集,来丰富我们多彩的生活。

 

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 肝脏套组  春天为何要练肝脏套组?

逆春气可阳不生,肝气内定

春季对应木,木对应肝,春天又是一个养肝的季节。

因此在“丹田体式”和“脊椎体式”的穿越过程中,我们会同时开启“肝脏套组”的练习,调节肝胆经。这样不仅能顺应天时、升发阳气以防风寒,而且还能疏散心中郁闷、压抑的情绪。

 

肝功能良好,对很多慢性病都有直接而明显的改变,包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。

 

 

春养肝、夏疗心、秋补肺、冬固肾。

春天,跟随我们“丹田和脊椎套组穿越”+“肝脏套组”;

夏天,跟随我们“丹田和脊椎套组穿越”+“心脏套组; 

冬至,瑜伽生活,静坐为引,养心顺气

 春分至 万物荣    春天是的季节,五行为“木”,大地处处开始展现出勃勃的生机。天地俱生的时候,人的身体也开始萌动,从冬天那种闭藏精血的状态开始发芽,长出枝叶,有一种蠢蠢欲动的心思。

 

在“春三月”(立春到立夏之前的三月),人们应该顺应天地之气俱生的化,来整自己的身心、作息以及生活奏呢?

 

《黄帝内里提到“广步于庭,批发缓行,以使志生”,“生而无,予而勿而无”。是要我们来调动蓬勃的生机,有如在年少时不应暮气沉沉,而需朝气蓬勃,胸怀志向。

 

 丹田温暖,色才好看  >>

 

所以我们从丹田体式40天穿越出,40天的穿越过程,会充盈你的丹田之气,感受到满满的核心能量。

为什么需要练习丹田奎亚

 你的脊椎有多老, 你就有多老  >>

 

在“丹田体式40天穿越”之后,接着进行“脊椎体式40天的穿越”。

为什么需要练习脊椎套组

达利尼瑜伽旨在促进身体各个能量通道的能量流,其中最重要的一条能量通道就是经过脊椎的那一条当脊椎没有处于正确的位置时,能量通道就会受到阻碍,导致能量无法顺畅流动。

 

东风生于春,病在肝,颈项

春气生发的时候,很多人的肝气肝血就会鼓舞起来往上走,这时候,有的人会出现,有的人会出现脑出血或脑溢血,有些人还会不由自主的眼皮跳或者惊厥,抽搐。这些都是应着春气的表现。

 

颈椎病反过来也会影响到肝气,颈椎不好。“脊椎套”可以缓慢的把颈椎变的柔和,富有弹性,从而使颈椎恢复健康。

 

我的母亲就是一个常年严重颈椎病患者,在坚持练习了“脊椎套”之后,已经2年没再有过颈椎病的这些症状了。效果是坚持的最好动力,坚持也是最好的治疗。

 

 小贴士 

一个简单易行的肝脏清理练习简易坐姿延展,双手放膝盖,吸气身体向左侧,呼气身体向右侧,感受你的脊椎最大限度的向左向右。闭上眼睛专注眉心,由你的呼吸来引领身体的动作。随着呼吸深入深长,同时让你的脊椎向左向右的幅度更大。

 

 健康的饮食生活  >>

 

春天是个消化的季节,“木曰曲直”。立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。

 

此时饮食调养应特别注意对肝脏进行调养,以顺应天时,应当多吃 油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茴香、白菜、菠菜这些具有辛甘发散性质的食物。 也可适当多吃点偏温热的食物,如鸡、葱、姜、蒜等,能够调和肝气,以补脾胃。

 

春季保健中药一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物。 在选用中药时,应避免过于升散,也要避免过于寒凉。常用的中药有:首乌、地黄、白芍、枸杞、太子参、黄芪、芡实等。

 

 春季应该注意的生活细节  >>

 

“春气在”,春天肝气受影响,风邪上受,往脖子上,往头上走。因此,春天可以穿得可以少一点,但是一定要围个围脖,护住“风府”、“风池”、“翳风”这三个穴位,防止风邪进入。

 

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