冥想攻略(昆达里尼瑜伽)

冥想是打破习惯,清理头脑,照料日常事务的艺术。

我们最深层的人性和灵魂的渴望

是去体验爱

在冥想中

我们发展敏感性和觉知

能将我们传送给爱

冥想攻略(昆达里尼瑜伽)

我们一直试图在物质维度中体验爱,我们灵性道路的目的是使自己能够爱。而要获得爱的意识,我们必须与爱的频率共振。冥想的目的就是唤醒我们的心智、身体和心,朝向更高的爱。

在此我们体验到:爱是一种意识状态;爱是一种感受,而非一个想法、一个好主意,或者一场讨论;爱是现实的一个维度,在此我们体验合一、和平和没来由的幸福。

一个人能够简单地坐下来,通过冥想让心智安静下来——由于这个误解,许多人都因未能立刻显现效果而对冥想感到气馁。对自己有耐心,这是一个内在转化的长期过程,即使是1分钟的专注或者意识完全专注,都是成功。

二元性心智总是在产生想法,当我们坐下来冥想,我们变得敏锐地意识到心智在持续不断的活动。我们可以用mantras来克服这些干扰,并训练和专注心智,只要继续回到manta、呼吸,以及其他专注点。

既然冥想也是个清理的过程,有许多“垃圾”可能会浮现,这是正常的,也是这个过程正在运作的信号。不要期待每次都能坐在极乐之中,当想法出现,不要反应或随之行动,只要让它们如同河的流动般过去。

如果你变得负面或情绪化,体验你身体的感觉,如你所是地接受它们和你自己。在一段时间之后,你会因为身心轻盈和许多事情将不再能烦扰你而感到高兴。

在所有冥想中,一定要保持脊柱挺直,并收颈锁,以校准脉轮,并加速脊柱的能量流。经由深深聆听它们的声音,感受它们在你身体、脊柱、心中的振动整合mantas的效果。

由于这是被吟诵的,有些人喜欢将manta形象化,写在闭上的眼睛前方的一个荧幕上。采用每种技术,深深地聆听,感觉处在你身体经验的当下,你能为更高的频率打好基础。我们的目标是,能够将提升的意识带入我们的日常生活中。

一定要为你练习结束之后预留时间,享受你努力的报偿。如果你之前是在唱诵,聆听mantra给予你唱诵的回应,感觉你已创造的光芒般的能量。在你创造的冥想空间里放松下来,爱你自己和你的体验,只是享受那种很好的感觉,细细品味身在爱与和平的空间之中。

每日仅10-30分钟的冥想练习就能改变你生命的过程,将你的人格由小我转化为灵魂,并打开你的心,去爱自己,并对所有的生命慈悲。

什么是冥想?

你都如何冥想?很多人也喜欢冥想,然而世上大多数人不知道什么是冥想。

他们以为花150或75美金买一张曼陀罗 (mandala),然后坐在椅子上15分钟,这就冥想;

有些人觉得上Yogi Bhajan的课程,学习冥想,那就是冥想。

冥想攻略(昆达里尼瑜伽)

“ 人们对冥想有各种各样的看法,但是他们并不知到什么是真正的冥想。

冥想是一个过程。任何一段平静的时间,一般在黎明前的清晨(黎明后,太阳的力量,光线的能量,过于分散,很难控制头脑),你会惊讶于很短的时间里,很多念头朝你而来——那些你不想触及的,X光般的,丑陋的,愤怒的,各种各样的念头。

如果你就让这些念头经过,这就是冥想。所有这些想法在你生命中那一刻经过,就不会进入你的潜意识,它们不会再来打扰你。

这个清理思绪的过程,或不在你的潜意识里丢下念头的过程,被称作冥想。 ”

—— ——Yogi Bhajan

冥想攻略(昆达里尼瑜伽)

不同时间的冥想会产生不同的作用

3分钟——冥想会影响电磁场,血液的循环和稳定性。

11分钟——冥想开始改变神经和内分泌系统。

22分钟——冥想会平衡三个心意部分,并使它们开始一起协作。

31分钟——冥想会使腺体、呼吸和专注力影响到所有细胞和身体节律。冥想的精神力会影响到三种属性和31种元素,以及心意意欲的所有层次。

62分钟——冥想会改变大脑的灰质,使潜意识中的“影子心意”和外在的意欲互相整合。

2个半小时——冥想会改变精神力和周围磁场的相互关系,使潜意识心意牢固地处于周围宇宙心意新的模式中。

为了掌握冥想的效果,应该把它当做SADHANA萨达那,每天的规范灵修来练习,这会培养出使你的生命向上的习惯。

我们是如此地受制于习惯,据说实际上我们可以靠改变习惯来改变命运。

根据瑜伽的科学,人类的心意是循环运作的,我们可以利用各种循环,用新的更积极的模式来替代不想要的行为模式(心智和情感上习惯)。这意味着必须在一段特定的时间里,坚持完成一个特定的冥想或奎亚。

用40天来改变一个习惯。

用90天来巩固一个习惯。

在120天的时候,你就是那个新的习惯了。

在1000天的时候,你已完全掌握了那个新的习惯。

在这40天的练习中,让冥想激发你的潜意识,放弃所有对你有害的思维和情感的模式。

一个好的冥想会打破你陈旧的模式,播种下新模式的种子,并清洁你的潜意识。尽量在每天同一时间冥想。此外,为你每天的练习保留一个日记,也是非常好的习惯。

Kundalini冥想的凝视点

昆达里尼瑜伽中的许多冥想和kriya练习,都会特别指定眼睛专注于一个特定的点。物理层面将凝视点从眼睛移至大脑的中心时,对视神经会产生影响。

在冥想和其他活动中,不同的眼睛位置引起视神经对主要腺体和灰质施加可变的压力。除了可以减少外部干扰,眼睛的专注点是一个强大的冥想技巧。

除了物理效应以外,眼睛的关注点同时也是头脑的关注点,它会让头脑在冥想中更容易找到内在的专注和定静。

冥想中眼睛的专注点

专注于第三眼—— At the Third Eye Point (shambavi Mudra)。处于眉心之间,闭上双眼,专注点向上移至位于额头上方正中比眉毛略高的眉心处。上额的这部分区域对应于第六脉轮。

⦁ 刺激脑垂体和中脉(脊柱的中枢神经通道)。

⦁ 刺激的是苏舒姆那(sushumna)中央神经力量,这也刺激了脑垂体和直觉的培养。

专注于鼻尖—— At the Tip of the Nose (Agiaa Chakra bandh)。鼻子的顶端,鼻尖处,眼睛微微的交叉,凝视鼻尖。

⦁ 平衡左脉,右脉,中脉(左、右和中央的脊椎神经通道)。
⦁ 刺激大脑的松果体和额叶,控制大脑。

每当你专注于鼻尖冥想时,前额就会变硬。你冥想得越多,它就越变得像铅一样硬。

有意思的是,有一天它会自动破裂。你将获得见所未见、知所未知,闻所未闻的直觉力,你的生命将不再是现在这个样子了。——Yogi Bhajan

 

瑜伽营1994年7月

这是最高级的能量锁,被称为”莲花点冥想”,使心意被锁在一个三角形之中而得以控制。

当视觉神经专注于鼻尖的时候,ida和pingala,而后是sushumna进入了一个平衡中心。这刺激了松果腺和大脑的前半球,并在大脑的运作模式中创造出新的能量通道。

身体上有两个地方必须通过冥想而变得发达。如果你的生命中的这两个区域未被开发的话,你是没有成功的机会的:

1、前额的前端——这控制着你的个性。

2、口腔的上鄂——这控制着你的自主神经系统。

专注于月亮中心—— At the Moon Center。眼睛闭上并向下转,专注于下巴尖,这个位置对应于月亮中心。

⦁ 这会带来冷静和镇定。使你可以安静、清晰的觉察。

专注于顶轮—— At the Crown Chakra。闭上眼睛,专注点向上移,就像透过头部正中的至高点向上看。仿佛看向头顶。这一领域是顶轮,第十道大门。

⦁ 其作用是刺激松果腺和顶轮。

睁开1/10(闭上9/10):眼皮感觉很轻,放松上下眼皮,在眼皮间留一条小缝,眼睛张开十分之一1/10th Open。眼皮保持柔软和放松,这会轻微地刺激视觉神经,使机体保持警觉。它会使你平静下来,并培养直觉力。

⦁ 作用是:镇定和发展直觉。

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