昆达里尼瑜伽之——“火呼吸”

Yogi Bhajan 说的关于火呼吸的教导

 

“丹田是全身上下最活跃的点。人在子宫生长时是没有呼吸的,而是通过丹田的连接吸收来自母亲的能量。你所有的 能量来源都来自丹田。这就是为什么我们要激活丹田的力量。在昆达里尼瑜伽里我们要激活的是2个点;一个是脑垂体,一个就是丹田。”

“你可以在子宫里生长存活是因为丹田,现在你把呼吸和丹田结合起来,你就可以战胜死亡,这是一个很简单的瑜伽法则!”

“你只需要做5到10分钟的火呼吸,如果你做火呼吸,它会清理你的肺使其更强壮。你一天的呼吸都会变得深长,你的血液的含氧量将会提高,你会长久的保持年轻健康。如果每天做5到15分钟,这是最好的清理血液的方法,可以直接清理整个血液循环系统。”

“当你经受压力时,你会需要更多的氧气。如果你每天做火呼吸,你将不会再经历由于缺少氧气而心力憔悴的困境。”

“你不是你所想的那样,你是你的腺体分泌的或是说是它们分泌的一部分。这很重要。火呼吸可以做到这一切。每天31分钟的火呼吸可以调整脑垂体。脑垂体又可以调整整个腺体系统。腺体系统将调整神经系统。神经系统将会告诉你血液经过的所有器官进行自我更新。”

“火呼吸将会烧掉你所有的疾病和业力。它是有觉知力的自发的呼吸。在那里你征服你的丘脑。据说大概有五百多种疾病不会靠近那些弹动着腹部做着火呼吸的人。丹田控制着生命能量(vayus),那生命之气(praanic airs)在你的整个身体循环。”

火呼吸要领

  • 火式呼吸是快速的、节律性和持续性的呼吸。呼和吸的时间相等,中间没有停顿。(大约每秒钟2至3次)
  • 一般总是嘴巴闭上用鼻子进行呼吸练习,除非有特别的要求。
  • 火式呼吸的力量来自于丹田和太阳神经丛。呼气时丹田和太阳神经丛向脊椎方向施压,有力地把空气从鼻孔推出。如果你能够快速地收缩横膈膜的话,你会感到这一动作是自动的。
  • 腹部的肌肉放松,气息自动进入身体。吸气更象是放松的一部分而不是主动吸气。
  • 在一个呼吸循环中胸部保持放松和微微抬起。
  • 在你做得正确的时候,手、脚、脸和腹部都应该没有僵硬的感觉。
  • 刚练习时火式呼吸可从1至3分钟开始。有些人一开始就能做到10分钟火式呼吸。有些人在开始做这个呼吸后会有些头晕目眩的感觉。如果有这种现象,可以休息一下。如果有耳鸣、晃动感和头脑发轻的感觉都是完全正常的,因为你的身体得适应新的呼吸模式和对神经产生的新的刺激。有时候这些症状是由于体内的毒素和这种呼吸技巧引起的其他化学分泌造成的,可通过喝大量的水和吃清淡的食物得到缓解。
  • 火式呼吸既不是强力呼吸,也不是风箱式呼吸。

火呼吸的益处:

  • 排除肺部、粘液内膜、血管和其他细胞中积累的毒素,
  • 增加肺活量,增强活力
  • 强健对抗压力的神经系统
  • 修复交感神经系统和副交感神经系统之间的不平衡
  • 强化脐轮,激活免疫系统,有助于抵制疾病的发生,协调肌肉的生物节律
  • 增强身体的耐力。
  • 调节能量圈精微的心理电磁场,使血液更具能量
  • 减轻由于毒品、吸烟和不良饮食造成的上瘾冲动
  • 增加脑部供氧,有助于专注、敏捷和中性的大脑状态

练习火呼吸:

  • 选择舒适的坐姿,双手祈祷式
  • 眼皮闭上十分之九,眼球向内向上并专注于眉心位置
  • 开始喷火式呼吸1-3分钟
  • 然后吸气,悬息10秒钟,放松。保持静止。双手进入智慧手印置于膝盖上,掌心朝上,观察呼吸的自然流动和持续的内在、外在感觉的流动。持续3分钟。
  • 深深的吸气,呼气
  • 重复这一组合3-5次循环。

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