Pittra Kriya 消除你的压力。

如果你的生命中能匀出33分钟去做这套Kriya,你就能完全消除你的压力。第一个练习会照料你的腺体系统并影响肝脏;它会让你放松下来。第二个练习平衡各个脉轮。第三个练习会平衡你的副交感神经系统和交感神经系统。——Yogi Bhajan
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如果你的生命中能匀出33分钟去做这套Kriya,你就能完全消除你的压力。第一个练习会照料你的腺体系统并影响肝脏;它会让你放松下来。第二个练习平衡各个脉轮。第三个练习会平衡你的副交感神经系统和交感神经系统。——Yogi Bhajan

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第一部分

左手放在心轮上,右手持杯状向前伸出,手肘放松地放在身旁。眼睛注意力集中在鼻尖。右手向上抬起经过耳旁,就像你在泼水越过你的肩膀一样。随着右手向肩膀方向移动时,感受经过耳边的风。手腕必须越过耳垂位置,手掌必须到达那里以后回到原来的位置。11分钟。

结束:吸气,尽可能地伸出右手,屏息15秒。呼气,重复两次。

它会冲击肾脏能量,从肾上腺开始直达整个系统——肺部、中央线、臀部到骨盆。它会影响你的身体,让你变得非常轻松。带着节奏感去做,带着虔诚去做,为了清理压力去做。清理内在心理和生理的压力。你就是你的生命力。减少一些压力,你就没问题了。——Yogi Bhajan

第二部分

手肘置于胸部底部往下第二根肋骨,与乳头成一线。手掌之间的距离比手肘间距离要稍大一些,掌心朝上,持耐心手印(Shuni Mudra,拇指压住土星指,即中指,的指甲)。眼睛注视鼻尖。当你重复HAR时,轻弹土星指。要清晰地发出HAR的声音,是通过舌尖发出的声音,嘴巴轻轻张开。11分钟。

结束:深深地吸气。继续弹动手指,屏息15秒。打开胸腔。它会平衡脉轮。炮筒式呼气。再重复3次。

在发出HAR的声音时,舌尖必须触碰到上颚。这里有与下丘脑相连的第34、35和36个穴位,运用其腺体分泌来调动能量开启脉轮,并请求能量去打开脉轮。这会开始改变你脊椎部位的血清,并活化大脑中的灰质。

 

第三部分 手臂向前伸出呈V形,大约是肩膀高度向上15度。超人式(Superman Pose)。手掌平伸,掌心朝下。以每秒一次的速度,如练习2重复HAR时,交叉手臂,同时保持手臂伸直,不要弯曲手肘。双手交替,一手在上一手在下。眼睛注视鼻尖。11分钟。

结束:继续交叉手臂,吸气,屏息10秒,然后以炮筒式呼气。重复3次,最后一期尽可能快地交叉双手。

特别注意:这三部分的奎亚必须要一起完成,而且每个动作不能少于或多于11分钟。

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